Veća količina vitamina D u organizmu mogla bi da obezbedi bolje prognoze za izlečenje osobama koje su inficirane korona virusom, saopšteno je na međunarodnoj virtuelnoj stručnoj konferenciji čiji je domaćin bio Abu Dabi.

Takozvani sunčani vitamin, koji je blagotovoran za psiho-fizičko zdravlje organizma, takođe može da spreči ozbiljne autoimune reakcije poput citokinske oluje.

- Postoje dobri, ozbiljni laboratorijski dokazi da vitamin D može imati antivirusnu aktivnost. On može da suzbije reprodukciju ili replikaciju virusa na mestu infekcije. Pored toga, vitamin D suzbija citokinsku oluju koja se javlja kod nekih pacijenata pozitivnih na korona virus – izjavio je dr Džon Vajt, predsedavajući Odeljenja za fiziologiju na Univerzitetu MekGil u Kanadi.

Dr Vajt bavi se izučavanjem uticaja vitamina D duže od dve decenije i bio je jedan od glavnih govornika na međunarodnoj onlajn stručnoj konferenciji u Abu Dabiju, a tema njegovog obraćanja bila je relacija vitamina D i kovida 19.

- Još nije poznato da li je unos veće količine vitamina D kroz sunčanje ili uzimanje supelmenata ovog vitamina dovoljno jaka barijera kako bi se ljudi zaštitili od infekcije korona virusom – istakao je dr Vajt.

Da je „vitamin Sunca“ preventiva kojoj veruje pokazao je i glavni američki epidemiolog dr Entoni Fauči koji je priznao da svakodnevno uzima suplemente ovog vitamina.

Dr Fatma Al Amuti, predsednica Naučnog odbora i vanredni profesor na Univerzitetu Zajed za prirodne nauke i medicinu, kaže da je dokazano da vitamin D ima zaštitni efekat protiv virusnih bolesti.

- Dobro je osigurati optimalan nivo vitamina D u vreme dok se svet bori protiv pandemije korona virusa – kaže dr Al Amuti. – U Ujedinjenim Arapskim Emiratima ima dovoljno sunca, ali uprkos tome ljudi najveći deo godine provode u zatvorenom prostoru, što im onemogućava da na prirodan način obezbede optimalnu količinu vitamina D u organizmu. Zato je preporuka da, ako već ne izlaze na sunce, uzimaju suplement ovog vitamina, posebno ako imaju faktore rizika zbog manjka „sunčevog vitamina“.

Kako da znate da li vam nedostaje vitamin D?

Ukoliko ne unosite namirnice koje sadrže vitamin D i najveći deo dana provoditge u zatvorenom, verovatno imate nedostatak „sunčevog vitamina“.

Kako da proverite da li imate manjak vitamina D?

Najjednostavnije – analizom krvi čiji rezultati budu brzo gotovi.

Da li mogu da kupim tablete vitamina D bez recepta?

Međunarodna preporuka je da odrasli uzimaju između 1.000 i 2.000 jedinica vitamina D na dnevnom nivou. Ovaj vitamin naš organizam nema mogućnost da skladišti, pa je zbog toga neophodno da svakoga dana ili izlazite na sunce ili uzimate vitamin D kao suplement.

Međutim, pravu dozu vitamina D određuje lekar koji će vam preporučiti koliko dugo bi trebalo da boravite na suncu, odnosno koliko tableta vitamina D bi trebalo da uzimate svakog dana. Na primer, ako ste stariji ili teži, biće vam potrebna veza doza. Ako imate tamniju kožu, melanin smanjuje količinu vitamina D koji vaša koža može da sintetizuje uz određenu količinu izlaganja suncu u poređenju sa osobom svetlije puti, pa ćete morati da uzimate veće doze D vitamina.

Koji su najbolji izvori vitamina D iz hrane?

Nema baš previše namirnica koje sadrže ovaj vitamin, ali losos, sardina, tuna i skuša imaju značajnu količinu „sunčevog vitamina“. Dobar izvor su i jaja. Ipak, najbolji izvor vitamina D je ujedno i besplatan – sunčanje. Zanimljivo je da naš organizam ne može da sintetizuje toksične količine vitamina D dok se izležavamo na plaži ili pored bazena; telo će apsorbovati tačno onoliku količinu vitamina D koja nam je potrebna za 24 sata, pa ne postoji mogućnost da na ovaj način unesemo više „sunčevog vitamina“ i eventualno poremetimo optimalni nivo vitmina D u telu.

Po petnaestak minuta izlaganja suncu svakog dana je sasvim dovoljno da bismo opskrbili telo „sunčevim vitaminom“. Naravno, vodite računa o UV zračenju i ne izlazite na sunčanje onda kada je nivo UV zračenja u žutoj ili crvenoj zoni.

BIRO